[Yoga] ইয়োগা: সুদেহী মনের খোঁজে ।৬৫। মুদ্রা।

ইয়োগা: সুদেহী মনের খোঁজে ।৬৫। মুদ্রা।
রণদীপম বসু

# মুদ্রা (Mudra):

‘মুদ্রা’ শব্দের অর্থ আনন্দ বা ছাপ। যে ক্রিয়া অভ্যাসে দেহ-মনের পরিপূর্ণ আনন্দ লাভের পাশাপাশি অশেষ কল্যাণ সাধিত হয়, তাই মুদ্রা (Mudra)। অর্থাৎ সেই সব ক্রিয়ার নামই মুদ্রা যা অভ্যাসে দেহ-মনের উপর এমন ছাপ পড়ে যাতে অটুট স্বাস্থ্যে দেহ-মনের উন্নতি লাভের পথ সুগম হয়।

বহিঃদৃষ্টিতে মুদ্রা আসনের অনুরূপ হলেও প্রয়োগ-প্রক্রিয়া ও প্রভাবের স্বাতন্ত্র্য বিবেচনায় মুদ্রা ও আসনের মধ্যে মৌলিক পার্থক্য রয়েছে। আসন অভ্যাসে আমাদের অস্থি, পেশী ও স্নায়ুতন্ত্রগুলো সুস্থ ও সবল হয়। অন্যদিকে মুদ্রা অভ্যাসে বহিঃস্রাবী ও অন্তঃস্রাবী গ্রন্থিসমূহ অধিক কর্মক্ষম ও সুস্থ থাকে। একটা বিষয় আমাদের কাছে স্পষ্ট থাকতে হবে যে দৈহিক সুস্থতার জন্য স্নায়ুতন্ত্রের চাইতে গ্রন্থিসমূহের উপরই আমাদের অধিকতর নির্ভর করতে হয়। কেননা গ্রন্থিগুলোর সবলতা ও কর্মক্ষমতার উপর আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতা, সবলতা ও কর্মক্ষমতা নির্ভর করে। তাই আসনচর্চার চেয়ে মুদ্রাচর্চাকে যতই নিরীহ ভাবি না কেন, প্রকৃতপক্ষে মুদ্রাচর্চা আমাদের সুস্থ সবল দেহ-মনের জন্য অত্যন্ত কার্যকর ও ফলপ্রসূ একটি উপায়।

অভ্যাসের প্রকৃতিগতভাবেও আসনের সাথে মুদ্রার উল্লেখযোগ্য ভিন্নতা রয়েছে। যেমন ধ্যানাসন বা স্বাস্থ্যাসন অভ্যাসকালে শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে হয়। কিন্তু মুদ্রা অভ্যাসকালে শ্বাস-প্রশ্বাস গ্রহণ-বর্জনে বৈচিত্র্য রয়েছে। কখনো হয়তো ধীরে ধীরে দীর্ঘশ্বাস গ্রহণ ও ত্যাগ করতে হয়। আবার কখনো বা একেবারে দম বন্ধ করে বা ছেড়ে মুদ্রার অভ্যাস করতে হয়। তাই মুদ্রা অভ্যাসের ক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাস প্রক্রিয়া কিরূপ হবে সে দিকে বিশেষভাবে খেয়াল রাখা এবং সে অনুযায়ী চর্চা করা আবশ্যক।

ঘেরণ্ড-সংহিতার মুদ্রাকথনের তিনটি শ্লোকে পঁচিশটি মুদ্রার উল্লেখ পাওয়া যায়। যেমন-

মহামুদ্রা নভোমুদ্রা উড্ডীয়ানাং জালন্ধরম্ ।

মূলবন্ধং মহাবন্ধং মহাবেধশ্চ খেচরী।। ১।।

বিপরীতকরণী যোনিবজ্রোলী শক্তিচালনী।

তাড়াগী মাণ্ডবী মুদ্রা শাম্ভবী পাঞ্চধারণা।। ২।।

অশ্বিনী পাশিনী কাকী মাতঞ্চী চ ভুজঙ্গিনী।

পঞ্চবিংশত মুদ্রানি সিদ্ধিদানীহ যোগীনাম্ ।। ৩।।

এগুলোর মধ্যে সবগুলো মুদ্রাই সবার ক্ষেত্রে অভ্যাসযোগ্য নয়। স্ত্রী-পুরুষ নির্বিশেষে যেসব মুদ্রা সবার জন্য কার্যকরী ও অভ্যাসযোগ্য, আমরা না হয় সেগুলোই চর্চা ও অভ্যাস করবো। তবে সাবধানতা এই যে, কেবল যোগমুদ্রা ছাড়া অন্য কোন মুদ্রা ১২ বছরের কম বয়স্ক ছেলেদের এবং ঋতু প্রতিষ্ঠিত হয়নি এমন মেয়েদের করা উচিত হবে না।

[Images: from internet]

(চলবে...)
...
পর্ব: [৬৪][**][৬৬]
...